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毎晩、当たり前のようにやってしまうのが夜寝る前のパソコンやスマホ。

特にお休みの日の前は「相手が寝落ちするまでLINEする」なんていう20代女性も
結構います。

でもちょっと待って。
そのLINE、美人化に黄色信号！

大事なメラトニンの分泌を少なくしてしまいます。

メラトニンとは暗くなると脳の松果体という部分から分泌され、眠気を催すホルモンです。

さらにこのメラトニンにはビタミンEの2倍もの抗酸化作用があります。つまり！！
若さを保つホルモンということですね。

残念ながら、思春期の頃から年齢とともにその分泌量は低下し、40歳代では老年層とほとんど同じ分泌量となってしまいます。

そして、わずかな明かりでもその分泌が低下するため、たくさんのメラトニンを出すためには、22時頃から部屋の明かりを暗めにしていき、テレビやスマホはなるべく避けることが大事。

でもLINEをせずに寝るなんて絶対ムリ！！という方。
まずは、ちょっと時間を少なくしてみる、
本や雑誌を読んでみるなど、少し工夫をしてみましょう。

メラトニンは光を網膜で感知して分泌を抑制してしまうので、寝るときは真っ暗にしましょう。

毎日の睡眠の質を上げて、美人化生活しましょうね。

詳しくは、美人化計画代表の著書「あなたが33歳を過ぎて妊娠できない４４の理由」
（幻冬舎）に書いてあります。よかったら読んでくださいね。

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