桜井 明弘 あなたが33歳を過ぎて妊娠できない44の理由

骨盤を動かそう!


「骨盤」を動かそうとするとお尻を振ってしまったり腰をまわしてしまったりすると思いますが、慣れてくれば必ず出来るようになりますので続けてチャレンジしてくださいね。

★鏡を見ながら肩の高さを変えずに片方づつ骨盤を持ち上げてみましょう。

★持ち上げる方の足をつま先立ちするとやりやすいです。

DSC_1717

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★持ち上げた方のウエストがくしゅくしゅっと縮むイメージです。

最初はゆっくりでいいのでじっくり行ってみてください。

どうしても難しい方は骨盤を前後に動かすことからどうぞ。

こちらの方がやりやすいはずです。

 

動かさないところにはお肉も付きやすく血行も悪くなります。

まずはこのエクササイズでお腹をすっきり、骨盤内をぽかぽかにしましょう!

 

 

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