★ 台は高い方がヒップや大腿への刺激にもなり効果は高いですが、始めは無理をせず１０㎝くらいから少しづつ調節していきましょう。
台がずれたりして足を踏み外さないように十分に注意してください。
このようなステップ台もあります。
★ 少し息が上がるくらいのリズムで。
★ 運動強度としてはきつくないので２０分以上継続することが好ましいです。
★ １日何度でもOK。行う時間帯をあまり気にせず、時間があるときにいつでも行いましょう。
雨が続く梅雨。
気温が高くなる真夏だからとあきらめずにおうちで運動！
さあー今日から始めましょう！
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