脂肪１㌔グラムは約７０００キロカロリーのエネルギーを持っています。

１ヶ月で１㌔グラムマイナスしたい場合＝７０００キロカロリーのマイナスを目指す＝１日約２３０キロカロリーのマイナス。

という事になります。

 

２３０キロカロリーとはだいたいご飯お茶碗１杯分のこと。

いままでお代わりが当たり前だった方はそれをやめる。

３食しっかりお米を食べていた方は１食はご飯なしにしてみる。

と言う具合で案外簡単に２３０キロカロリーをマイナスすることができます。

これなら出来そう？？？ではありませんか？

これが出来れば計算上は１ヶ月で１キロ落とすことができるはず！

 

ご飯がない分、おかずを多く食べてしまったり、間食が増えてしまったなんてことはくれぐれもないように

気を付けてくださいね。

ただこれは食べる量を減らしてカロリーをマイナスにしただけですので

痩せたからといって食事を元に戻せばもちろん体重も元に戻ります・・・

なのでやはり運動は不可欠。

食事と運動で半分づつカロリーをマイナスにすることがベスト。

運動はその後太りにくいカラダもつくってくれます！

 

さあーあなたは食事、運動、どちらから始めますか？

 

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