桜井 明弘 あなたが33歳を過ぎて妊娠できない44の理由

隙間時間でストレッチ


今回のストレッチはなかなか伸ばさない横方向です。 脇腹、二の腕の裏、太ももの内側の3点です。

★椅子、もしくは手頃な高さの台を用意してください。 足首は直角にしてくるぶしまでのせます。 横っぱら伸ばし正しい

これはNG姿勢! ダメ姿勢 姿勢が前屈みにならないように気を付けて。 ポイント ★横方向へ曲げるときは腕でブレーキを掛けないように足首に向かってスライドしていきます。 ★その時足は椅子に押しつけるように力は下方向へ。

内モモから足の付け根がピンと張ります。 正しい足伸ばし

片足立ちになっている足は膝を曲げずに! 横腹足曲げNG

さあー3つの部分がしっかり伸びるのを感じる事が出来たでしょうか? 力の入れすぎは反対に筋肉が緊張してしまいます。 形が理解できたら夕飯の献立でも考えながら行ってください! きっとリラックス出来ますよ。

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