ここでしっかり覚えておいて欲しいことがあります。
体脂肪は１グラムあたり約７キロカロリーの熱量があります。
なので普段の生活から７キロカロリー余分に消費することにより体脂肪が１グラム減る！ということ。
１グラムじゃ変化は感じませんから１キロ落としたいとしましょう。
すると７０００キロカロリーマイナスにしなくてはなりません。
７０００キロカロリー？？？ってどれくらいでしょうか。
１日２０００カロリー摂取している人だと３日くらいは絶食しないといけません。
これは大変！
ちょっとぽっちゃりさん６０キロの女性が５キロジョギングすると約３００カロリー消費します。
脂肪１グラムには７キロカロリーの消費が必要ですから
３００キロカロリー消費すると約４０グラムの脂肪が減った？？？と思いたいのですが
そのうち半分は糖質が消費されていて実際脂肪はその半分の２０グラムしか消費されていません。
なんとも切ない結果です。
１キロ体脂肪を落とすことは計算上とてつもなく大変なことのようですが
ちりも積もればなんとやら。。。
しっかり現実を見つめ、将来の自分の体の為に小さな心がけから始めてみませんか？
