桜井 明弘 あなたが33歳を過ぎて妊娠できない44の理由

1㎏体脂肪を落とすためには!


ここでしっかり覚えておいて欲しいことがあります。

体脂肪は1グラムあたり約7キロカロリーの熱量があります。

なので普段の生活から7キロカロリー余分に消費することにより体脂肪が1グラム減る!ということ。

1グラムじゃ変化は感じませんから1キロ落としたいとしましょう。

すると7000キロカロリーマイナスにしなくてはなりません。

 

 

7000キロカロリー???ってどれくらいでしょうか。

1日2000カロリー摂取している人だと3日くらいは絶食しないといけません。

これは大変!

 

ちょっとぽっちゃりさん60キロの女性が5キロジョギングすると約300カロリー消費します。

脂肪1グラムには7キロカロリーの消費が必要ですから

300キロカロリー消費すると約40グラムの脂肪が減った???と思いたいのですが

そのうち半分は糖質が消費されていて実際脂肪はその半分の20グラムしか消費されていません。

なんとも切ない結果です。

1キロ体脂肪を落とすことは計算上とてつもなく大変なことのようですが

ちりも積もればなんとやら。。。

しっかり現実を見つめ、将来の自分の体の為に小さな心がけから始めてみませんか?

 

 

 

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