桜井 明弘 あなたが33歳を過ぎて妊娠できない44の理由

お手軽運動、踏み台昇降!

ベンチ

 

 

「快適なカラダ作り」の為にウオーキングを始めた方、これから始めたいと思っている方へ

ちょっとしたアドバイスです。

 

せっかく張りきって運動を始めようと思っているのに外は雨・・・

青空が見えたと思ったらあまりの暑さにクラクラ・・・

これじゃ外での運動は、自分の都合の良い時間に行う事は難しい。

 

 

そこで是非トライしていただきたいのは踏み台昇降。

小学生の時スポーツテストでやりませんでしたか?

そう、低い台を上ったり降りたりするだけの、小学生でもできる簡単な運動です。

 

この「踏み台昇降」。

実はウオーキングよりも消費カロリーが多いのです。

 

ウオーキングと使う筋肉は少し違いますが、高さや速さを調節することもできますし

時間も自分に合わせる事ができるオススメの有酸素運動です。

 

なかなか魅力的な運動ですが景色も変わらず、単調な動作の繰り返しですから飽きてしまうことが難点。

テレビを見ながらも良いですが、足下には十分気を付けて行いましょう。

 

では次のページで「踏み台昇降」のやり方についてご説明します。

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